Натуральные методы обезболивания при родах

       Несмотря на то что существует огромное количество медикаментов для обезболивания во время родов, все они могут иметь побочные эффекты для вас и вашего малыша, поэтому, многие женщины склоняются к натуральным родам с минимальным вмешательством или же предпочитают совмещать натуральные методы с медикаметозными для облегчения боли. Существует множество натуральных немедикаметозных техник, которые помогают снять боль и дискомфорт во время родов, и, возможно, вы примите решение попробовать воспользоваться сначала ими прежде чем прибегать к медикаментам. Натуральные методы, которые вы будете использовать нужно продумать заранее, чтобы не паниковать «что делать???» во время родов.

       Важное правило в первом этапе родов — оставаться «активной» так долго, насколько это возможно. Множество исследований показывают, что такой подход помогает укоротить и упростить процесс родов, потому что работает закон гравитации, который помогает вашему ребеночку более легкому продвижению. Благодаря тому что вы двигаетесь, в первой стадии родов вы не только помогаете малышу продвигаться по родовому каналу, но также шейка матки расширяется шире. Помимо этого, движение и активность помогают выходу эндорфинов — природных натуральных «обезболивателей». Даже если вы не в состоянии передвигаться, тогда постарайтесь просто качаться (стоя, сидя) в ритме своего дыхания, облокотившись на кровать, стол или на своего партнера.

       Хорошей идеей является изменение позиции тела каждые полчаса. Используйте любые доступные средства помощи, например такие как фитбол. На него вы можете опираться руками для поддержки или же сидеть, ритмично качаясь и тем самым поддерживать регулярность схваток. Для каждой стадии родов рекомендованы определенные позиции. Более подробно о разных позициях тела при родах читайте здесь. Подберите те, в которых вам будет наиболее комфортно. Какую бы позу вы не выбрали, избегайте позицию лежа на спине — у вас может закружиться голова из-за нарушения кровообращения, а так может нарушиться поступление крови и питательных веществ к вашему малышу. 

       Следующей важной концепцией с которой необходимо определиться — это поддержка, люди которые будут с вами в такой специальный момент — время рождения вашего малыша. Если вас окружают люди, которые вас поддерживают и воодушевляют, вы будете пребывать в более оптимистичном настроении, боль будет ощущаться меньше и в целом весть процесс рождения пройдет легче. Тревога и суета могут не только замедлить роды, но также увеличить боль, поэтому очень важно иметь «правильную» поддержку.

Популярные методы

       Существуют можество проверенных и справедливо оправданных натуральных методов для уменьшения боли, которые многие женщины находят очень эффективными. Давайте рассмотрим некоторые из них.

Массаж

       Многие женщины отмечают что массаж оказывает очень благотворное воздействие во время родов. Сила прикосновений научно доказана, они расслабляют напряженные мышцы, способствуют релаксации. Даже простые поглаживания поднимают настроение и придают уверенность в способности справиться с болью. Массаж также стимулирует кровообращение, клетки крови наполненные кислородом, поступают к тканям вокруг матки и расслабляют ее. Одним женщинам помогает массаж нижней части спины, в то время как другие ощущают больший комфорт, когда массажируют их плечи, руки или ступни ног. Направляйте вашего партнера, в идеале потренировать разные массажные движения до родов.

       Ароматерапевтические масла улучшают качество массажа, так как правильно подобранные запахи способствуют большему расслаблению, но избегайте концентрированные масла во время беременности и родов, так как неизвестно какое воздействие они могут оказать на вашего ребенка. Проконсультируйтесь с вашим врачом по этому поводу. Если он разрешит, то добавьте совсем маленькую капельку концентрированного масла к маслу-основе.

Дыхание

       Важность правильного дыхания во время родов ни у кого не вызывает сомнения. Используя дыхательные техники, вы насыщаете кровяные клетки организма достаточным количеством кислорода, они в свою очередь поступают к органам вашего тела и помогают им работать без повышенной нагрузки в комфортном для них режиме. Благодарая этому все ваше тело расслабляется и уменьшается боль. Более подробно о дыхательных техниках читайте здесь.

Множество классов и курсов для беременных учат разным дыхательным техникам подходящим для определенный стадии родов. Практикуйте их дома, чтобы чувствовать себя более уверенно.

Расслабление мышц

       Релаксационные методики очень популярны и эффективны во время родов. Применяя их, вы становитесь более расслабленными и спокойными, уходит напряжение. А если напряжение уходит, значит уменьшается и боль. Ведь боль в большей степени и возникает из-за избыточного напряжения мышц. Помимо этого, при релаксации мышц больше кослорода поступает ко всем органам, а следовательно они работают не в стрессовом режиме. Существует огромное количество методик по расслаблению мышц. Смысл техники прогрессивной (прогрессирующей) мышечной релаксации (расслабления мышечных зажимов) состоит в чередовании напряжения и расслабления. Техника достаточно легко осваивается. Попеременно вы напрягаете и расслабляете разные группы мышц и сравниваете ощущения при напряжении и расслаблении соответственно. Таким образом, вы нарабатываете навыки расслабления и в моменты стресса сможете заметить и расслабить напряженную группу мышц, а соответственно снять боль. Более подробно о прогрессивной мышечной релаксации читайте здесь.

Вода

       Если вы решите провести время в ванне, душе или специальном бассейне предназначенном для родов - в любом случае теплая вода окажет благотворое воздействие. Исследования доказали, что теплая вода в нижней части спины (где находится часть синного мозга, который получает сигналы от нервов расположенных в нижней части брюшного отдела) снимает напряжение и тем самым уменьшает боль. Также существуют доказательства, что женщины, находящиеся в воде чувствуют себя более расслабленно и их роды проходят более комфортно, а каждая стадия родов более короткая. Вода успокаивает, а также физически помогает, смягчая напряжение спины и ног. Добавление стакана морской соли дома в ванну поможет вам избежать сморщивание кожи, а свечи вокруг ванны усилят эффект релаксации. Длительное пребывание в ванне обезвоживает поэтому держите рядом бутылку с водой и не забывайте периодически пить.

Тепло и холод

       Тепло использовалось столетиями для уменьшения боли и обеспечения релаксации. Попробуйте использовать горячую бутылку с водой, обмотанную потоленцем или же сделайте себе небольшую подушечку из какой-либо теплой сырой крупы (подогрейте сырую крупу в микроволновке или на сухой сковороде и насыпьте ее в небольшой мешочек). Чередование пакетов с кубиками льда и теплыми подушками на вашей шее, спине, плечах, нижней части живота, поможет вам снять напряжение и уменьшить боль. Тепло расширяет сосуды и кровь, насыщенная кислородом, свободно циркулирует, а холод освежает и снижает напряжение и дискомфорт.

Альтернативная терапия

       Существует большое разнообразие методов альтернативной терапии предназначенной для расслабления и помощи при различных вариациях боли и недомаганиях. Многие из этих методов могут быть использованы для снятия болей при родах.

Иглоукалывние и точечный массаж

       Два этих метода Китайской медицины уже на протяжении длительного времени доказывают свою эффективность при снятиях боли при родах, а также для укорачивания первой стадии родов. Иглоукалывание работает по тому принципу, что в теле человека существуют каналы по которым течет энергия. Но в этих каналах могут образовываться блоки что мешают ее течению. Тоненькие иголочки, вставленные в определенные участки кожи, восстанавливают поток энергии, называемый «chi». Обычно для проведения такой процедуры, нужно заблаговременно посетить специалиста по иглотерапии и, возможно, договориться с ним об его присутсствии на родах.

       Точечный массаж работает по принципу нажатия на энергетические точки. 

Этот метод может выполнять как специалист так и ваш партнер, если его заранее обучить. Существуют определенные точки на ваших руках и ногах которые связаны с шейкой матки, их нажатие помогает ей раскрыться. Нажатие же на другие точки находящиеся в верхней и нижней части спины, на ступнях и голени помогает уменьшить боль.

Рефлексотерапия

       Стимулирование энергетических точек на ваших руках и ступнях по методу рефлексотерапии расслабляет ваше тело и способствует уменьшению боли. Также по проверенным исследованиям интересным фактом является то, что продолжительность родов у женщин, которые регулярно посещают сеансы рефлексотерапии, короче.

       Во время родов, можно работать с определенными точками, чтобы стимулировать или уменьшать схватки в зависимости от необходимости, а также управлять ими. Если вы желаете применить рефлексотерапию при родах договоритесь со своим партнером, чтобы он получил несколько практических советов от специалиста заранее, либо же пригласите рефлексотерапевта на ваши роды.

Хорошей базовой техникой является сжатие второго и третьего пальца ступни (считаем большой палец как первый), затем отпустить, затем сжать опять и отпустить. Эта техника предположительно оказывает прямое влияние на матку.

Гипнорождение

       Гипнотерапия работает по принципу обхода сознательной части мозга, позволяющая подсознанию взять верх. Гипонорождение совмещает самогипноз и дыхательные техники с релаксационными упражнениями. В родовой практике этот метод последние года набирает огромную популярность. Если вы решили использовать гипнотерапию при родах, то вам необходимо посетить специальные классы, расчитанные на несколько недель, чтобы овладеть техниками самогипноза. Обычно используется визуализация, которая помогает сформировать позитивные картинки по протеканию и завершению родов. Ваше воображение рисует положительный опыт, прокручивает его и запоминает. Таким образом он закрепляется в вашем подсознании и при реальных родах вам легче дается положительный настрой, а вследствии этого и расслабление.

       Чтобы психически себя поддержать фокусируйтесь не на страхе и тревоге по поводу родов, а на трогательном предвкушении встречи с вашим малышом.

Пути расслабления (полезные советы)

• Придумайте заранее возможные методы расслабления во время родов, которые вы будете использовать. Это поможет вам снизить тревогу и страх. 
• Изучение йоги поможет вам использовать техники дыхания при родах, также способствовать глубокому расслаблению и улучшить фокус. Дыхание, где фокус смещается на замедление дыхания, а также слушание релаксационной музыки существенно помогают многим женщинам.  
• Все женщины разные. Одни хотят чтобы их партнер был с ними, помогал им, но не прикасался, в то время как другие женщины, наоброт, чувствуют себя более комфротно когда их поглаживают или делают легкий массаж. Пробуйте, практикуйте разные методы, ведь подобрав то, что вас расслабляет вы существенно уменьшите боль, снизите дискомфорт и весь процесс родов в целом будет более позитивным.